O calor que marca o verão carioca exige atenção especial com a saúde, como uso do protetor solar e hidratação contínua. Para os idosos, que respondem por 22% da população da cidade do Rio de Janeiro, o cuidado é ainda mais importante, ressalta o geriatra do Copa D’Or Rodrigo Serafim. Ele explica que o envelhecimento provoca alterações fisiológicas que diminuem a capacidade do corpo de se adaptar às altas temperaturas. Enquanto um jovem tem 60% do corpo de água, o idoso tem apenas 40%, aumentando as chances de ter um quadro de hipertermia.
“No verão, por exemplo, aumentam os casos de idosos na emergência com infecção renal ou com quadro de desidratação, pois não tomaram os devidos cuidados”, relata.
Rodrigo ressalta que beber água é fundamental e que é preciso que o idoso crie o hábito de se hidratar constantemente, pois ele sente menos sede do que o jovem, visto que o hipotálamo, responsável pelos ritmos corpóreos e pelas nossas vontades, tem um funcionamento diferente com o avançar da idade. No verão, explica o geriatra, aumenta o risco de problemas renais em idosos, que, devido à idade, já são mais suscetíveis a patologias nos rins. “No entanto, é importante evitar bebidas alcoólicas e que contenham muita cafeína, pois elas são diuréticas e pioram a desidratação”, alerta.
Os idosos também podem se favorecer do uso de cremes hidratantes. Como possuem menos glândulas sudoríparas, existe uma maior tendência a ressecamento da pele e maior dificuldade de regulação da temperatura corporal. Evite ficar ao sol por longos períodos. A recomendação é de 15 minutos por dia de exposição solar, evitando picos extremos de temperatura. Use e abuse do protetor solar, pois a pele dos idosos é mais sensível.
Outro ponto de atenção é alimentação. O geriatra explica que é melhor optar por alimentos leves e com líquidos, pois facilitam a digestão e ajudam na hidratação. “Prefira verduras, vegetais e frutas repletas de água, como a melancia”, relata. Outra recomendação é usar roupas leves, confortáveis e frescas que permitam uma boa ventilação corporal e evitem a hipertermia.
Também é importante ficar atento aos sinais de desidratação, como lábios e língua secos, diminuição da quantidade de urina, dor de cabeça, tonturas, mal-estar. “Um quadro de desidratação pode causar hipotensão, confusão mental, quedas e até um acidente vascular cerebral (AVC). Por isso, é fundamental cuidar bem da saúde no verão”, afirma Rodrigo.
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