O famoso bumbum durinho e o abdômen definido são as ambições de homens e mulheres que praticam a musculação. Pensando nisso, o personal trainer Cássio Fidlay resolver dar dicas de exercícios para turbinar esses músculos para incluir na sua rotina de treinos.
“Fazer exercícios que trabalhem a perna por completo, que você vai trabalhar o glúteo, é o ideal. Não fazer muito exercício isolado de glúteo, é importante? É importante, mas é necessário você trabalhar um exercício como agachamento a fundo, búlgaro, com ênfase em glúteo e adicionar os exercícios isolados, porque o que vai construir realmente o seu glúteo são exercícios que trabalhem sua coxa e glúteo por completo”, disse o profissional.
Segundo Cássio, o abdômen tem músculos de fibras mais resistentes, então ele recomenda que os exercícios sejam feitos dia sim e dia não.
“É importante fazer esses exercícios com o movimento de flexão de coluna, tentando isolar o reto abdominal. Dessa forma, você consegue trabalhar ele dia sim e dia não, fazendo ênfases para a região superior e ênfase para a região inferior e oblíquo. E obviamente, o abdômen só aparece mantendo uma dieta regrada, porque não adianta você ter um músculo e a sua pele estar grossa, retida, o músculo não vai aparecer, o seu abdômen pode ser forte mas não aparente, não definido”, explicou o personal.
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